אד"מ בתנועה - - שאלות ותשובות נפוצות

שאלות נפוצות אודות הגישה:

  1. מה מייחד את גישת אד"מ בתנועה?
  2. על אילו תחומי פעילות גופנית שמים את הדגש בשיעורים?
  3. מדוע אין דגש על סיבולת לב-ריאה וכוח מתפרץ?
  4. למי מתאימה הפעילות? באיזה גיל? האם עלי להיות במצב גופני טוב?
  5. מתי רצוי להתחיל?
  6. כמה זמן מתאמנים?
  7. האם זה עוזר לכאבי גב?
  8. איך מתבצעת הפעילות?

מה מייחד את גישת אד"מ בתנועה?

התשובה הטובה ביותר תהיה אם תחוו זאת על עצמכם. יחד עם זאת ישנם מספר מאפיינים ייחודים הבולטים באד"מ לעומת גישות אחרות:

  1. איזון תנועתי- מגוון תרגילים ותנועה גדול ביותר ולא התמקדות על רפרטואר מצומצם.
  2. טיפוח מודעות גופנית- חשיבות רבה למציאת קשרים בתנועה בין חלקי הגוף השונים. לדוגמא: בעיות גב קשורות גם לשרירי הרגל.
  3. הנאה ומשחק כחלק התרגול הטיפולי והפיזי - מוזיקה,חפצים ככדור, משחקי תנועה בקבוצה ועוד.
  4. הפתרון האישי- אין תרגיל אחד נכון לכולם .התרגול של אד"מ מעודד למצוא איזה מתוך תרגילים רבים מועיל לי אישית בצורה אופטימלית.
  5. הקניית כלים לשיפור בחיי יום יום (לדוגמא- איך אני קם?) ובפעילות גופנית (איך הנשימה שלי כאשר אני שוחה?).

תרגול אד"מ נמשך כל החיים ומתקשר לכל תחומי החיים שסביבנו.

חזרה לשאלות הנפוצות

על אילו תחומי פעילות גופנית שמים את הדגש בשיעורים?

בטיפול פרטני (אחד על אחד) יכול להיות מושם דגש על כל תחום שנדרש ע"י המטופל. בקבוצה לעומת זאת מופעלת מערכת שיעורים מגוונת מאד הכוללת את הנושאים הבאים:

  1. איזון. הפעלה נכונה של כל האיברים, בצורה מתונה, בכל איכויות וכיווני התנועה.
  2. קואורדינציה. תאום נשימה ותנועה, ותנועה בו זמנית של מספר איברים.
  3. תרגילי גמישות בכלל חלקי הגוף.
  4. חיזוק שרירי יציבה וטיפוח יציבה נכונה.
  5. הרפייה בתנועה.
  6. נשימה נכונה.
  7. מניעה וטיפול בכאבי גב.
  8. טיפוח מודעות גופנית.

חזרה לשאלות הנפוצות

מדוע אין דגש על סיבולת לב-ריאה וכוח מתפרץ?

חלק ממרכיבי הכושר ככוח מתפרץ (משקולות) וסיבולת לב ריאה ניתנים לתרגול במקומות רבים אחרים – הליכה של 40 דקות יכולה להתבצע לבד ונכון. אד"מ בתנועה נותנת למתאמנים את הכלים לעשות זאת בכוחות עצמם.
מעבר לכך - שמירה על בריאות היא בראש הסולם באד"מ – אנו מעודדים מאד פעילות גופנית מתונה אך יש להיזהר ולא להרוס את הגוף בפעילות אינטנסיבית מדי!

חזרה לשאלות הנפוצות

למי מתאימה הפעילות? באיזה גיל? האם עלי להיות במצב גופני טוב?

בפירוש ניתן להתחיל בכל גיל, בכל מצב גופני ואף בכל דת!
התרגול מתבצע ללא מגע גופני, הביצוע הוא לפי יכולת, והתרגילים פשוטים ונלמדים במהירות.
בהיות אד"מ בתנועה גישה בריאותית ובעלת הישגים רבים בשיקום – דווקא אנשים המוגבלים מבחינה גופנית יכולים להרגיש נוח מאד עם הסביבה התומכת והעבודה המתונה.

חזרה לשאלות הנפוצות

מתי רצוי להתחיל?

כבר היום. הכלים שתקבלו ישרתו אתכם בכל פרט בחייכם. יחד עם זאת - בתחילת שנת הלימודים (ספטמבר) ישנו דגש רב יותר על בסיס ולמידה איטית.

חזרה לשאלות הנפוצות

כמה זמן מתאמנים?

כל החיים. כן ממש כך – ממוצע ההשתתפות בשיעורים עומד על 25 שנה, פעמיים בשבוע!

חזרה לשאלות הנפוצות

האם זה עוזר לכאבי גב?

בפירוש – כן! 95% מהמטופלים מדווחים על הקלה משמעותית בכאבי הגב. חשוב לציין - אף שיטה ולו החודרנית ביותר (ניתוח) אינה יכולה להבטיח 100% של פתרון לכלל המקרים.

חזרה לשאלות הנפוצות

איך מתבצעת הפעילות?

בקבוצות פעילות רוב התנועה היא על מזרון אישי בשכיבה וישיבה. בטיפול אישי מותאמת הפעילות ליכולות ולצרכי המטופל.

חזרה לשאלות הנפוצות